Ini Langkah Mudah Senam Otak yang Wajib Anda Coba
Senam otak atau brain gym bisa menjadi salah satu pilihan tepat untuk menunjukkan efek relaksasi, terutama bagi Anda yang melakukan pekerjaan menguras otak dalam waktu lama. Senam ini akan menawarkan latihan untuk mengoordinasikan gerakan mata, tangan, dan tubuh Anda. Gerakan-gerakannya akan berpusat pada 3 dimensi otak, yakni dimensi lateralitas, dimensi penitikberatan, dan dimensi pemusatan.
Langkah Praktis yang Bisa Anda Coba dsi Rumah untuk Melakukan Senam Otak
Gerakan Menyeberangi Garis Tengah
Gerakan yang disebut juga Midline Movement ini berpusat pada kemampuan yang diharapkan tubuh bagian kanan dan kiri. Ada berbagai macam gerakan yang mampu Anda kerjakan untuk melatih gerakan ini. Salah satu gerakan yang mampu Anda coba yaitu melaksanakan gerakan silang.
- Gerakan silang sambil duduk bisa Anda kerjakan dengan menggerakkan tangan dan kaki dengan arah berlawanan.
- Lalu, sentuhlah kaki yang bertentangan dengan tangan lewat bagian belakang tubuh.
- Melakukan gerakan sedikit meloncat dalam gerakan ini juga baik untuk menghilangkan stres pada mata.
Sebagai variasinya, Anda juga bisa melaksanakan gerakan silang sambil menutup mata.
Gerakan Meregangkan Otot
Gerakan ini berfungsi untuk menyebarkan dan menguatkan korelasi saraf-saraf Anda. Dipercaya mampu menyambungkan apa yang sudah Anda pahami di otak bab belakang dengan kesanggupan Anda untuk mengolah sesuatu di otak bagian depan.
- Contoh gerakan yang mampu Anda coba yaitu gerakan burung hantu (the owl). Pertama, pijatlah satu pundak Anda untuk menciptakan otot leher tidak terasa tegang.
- Kemudian, gerakkan kepala perlahan ke kiri dan kanan dengan tinggi posisi dagu tetap.
- Hembuskan napas pada setiap putaran kepala.
Ulangi putaran sampai berulang kali dan kerjakan gerakan ini pada pundak lainnya.
Baca juga Tata Cara dan Manfaat Senam Wajah Untuk Mengencangkan Kulit.
Gerakan Meningkatkan Energi dan Sikap Penguatan
Gerakan ini membantu mengaktifkan kembali relasi-korelasi saraf antara badan dan otak, sehingga akan ada anutan energi elektromagnetis ke badan. Salah satu gerakan yang mampu Anda coba yakni gerakan yang berafiliasi dengan ballance buttons.
Ballance buttons ialah beberapa daerah di belakang telinga, di lekukan pada batas rambut antara tengkorak dan tengkuk (4-5 cm ke kiri dan kanan dari garis tengah tulang belakang), dan persis di belakang tempat mastoid (processus mastoideus).
- Pertama, sentuhlah satu ballance button dengan satu tangan dan pusar dengan tangan lainnya selama sekitar 30 detik.
- Lalu, sentuhlah ballance button yang lain dengan posisi dagu kalem dan menghadap ke depan.
Itulah serangkaian gerakan sederhana senam otak yang mampu Anda praktikkan di rumah dari femalist. Untuk mendapatkan hasil yang memuaskan, Anda juga mampu mencoba banyak sekali gerakan senam otak lainnya dengan dukungan ahli. Jangan lupa juga untuk melaksanakan gerakan yang kompleks dengan mengonsultasikannya terlebih dulu dengan terapis atau dokter semoga senam yang Anda lakukan mampu menunjukkan pengaruh yang baik untuk keseimbangan otak dan tubuh.